Tekno radarsultim
Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minuman ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang membantu tubuh.
Namun, tidak semua orang bisa meminum anggur ini. Dalam beberapa kasus, peminum kopi biasa juga harus menghentikan kebiasaan tersebut karena sejumlah alasan kesehatan.
Faktor lain mungkin juga menjadi alasan mengapa Anda ingin menghentikan kebiasaan minum kopi ini. Sayangnya, ini tidak selalu mudah, terutama karena kafein bersifat adiktif.
Menurut Refinery29, Robert Graham MD, seorang ahli medis di New York mengungkapkan bahwa kafein dapat menyebabkan perubahan pada otak. Selain itu, minum terus menerus dapat membuat Anda lebih toleran terhadap kafein, jadi Anda perlu menambah asupan untuk mendapatkan lebih banyak energi.
Ketika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin mengalami efek samping termasuk insomnia, kecemasan, asam lambung, dan detak jantung tidak teratur. Untuk mencegah beberapa hal tersebut terjadi, Anda bisa mengatur ulang toleransi dengan berhenti minum kopi untuk sementara waktu.
Untuk mempermudah berhenti minum kopi, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Dilansir dari Refinery29, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk berhenti minum kopi.
Segera hentikan minum kopi, apalagi jika Anda adalah seorang peminum berat yang tidak dianjurkan. Hal itu dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai gejala seperti sakit kepala, kelelahan, sulit berkonsentrasi dan kabut otak. Di beberapa tempat, gejala yang muncul mirip dengan flu.
dr. Graham menyarankan untuk memberikannya empat minggu sebelum dia bisa berhenti total. Lakukan secara perlahan selama ini agar tidak muncul efek seperti di atas. Anda bisa melakukannya dengan secara bertahap mengurangi frekuensi konsumsi kopi dan jumlahnya.
Selama minggu keempat, disarankan untuk berhenti memakannya sama sekali.
Gunakan teh sebagai gantinya
Mengganti kopi dengan teh bisa menjadi cara untuk perlahan mulai mengurangi kebiasaan ngopi. Berbagai jenis teh memiliki sedikit atau tanpa kafein, jadi sama baiknya dengan kopi. Minumlah kopi tanpa kafein
Saat Anda mencoba berhenti merokok, terkadang Anda merasa sangat membutuhkan kopi. Pada saat ini, dr. Graham mengatakan bahwa Anda dapat mengganti konsumsi kopi dengan versi tanpa kafein. Hal ini setidaknya dapat mengurangi kecanduan kafein Anda.
Lakukan olahraga di pagi hari
Hindari minum banyak kopi saat bertemu, pastikan Anda tidur lebih awal
Banyak orang minum kopi untuk energi di pagi hari. Sebagai gantinya, Anda bisa berolahraga di pagi hari untuk menambah energi.
Anda bisa melakukan berbagai olahraga seperti lari, yoga, atau sekadar olahraga ringan untuk mendapatkan manfaat tersebut. Hal ini dapat menyebabkan dopamin seperti konsumsi kopi.
Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa membuat Anda mendambakan kopi. Dengan tidur yang cukup, setidaknya Anda tidak akan kehabisan kopi. Yang terbaik adalah tidur 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan manfaat ini.
