Tekno radarsultim
Tubuh kita sebenarnya memiliki berat totalnya sendiri. Dari satu orang ke orang lain, ada massa tubuh yang bisa berbeda-beda. Sering kali, seseorang terlihat kurus meski berat badannya sudah sehat.
Di sisi lain, dia mungkin merasa kelebihan berat badan meski sudah memiliki massa tubuh yang sehat. Referensi atau keinginan yang salah untuk menurunkan berat badan seringkali mengarah pada tujuan yang salah untuk menurunkan berat badan.
Ini harus dihindari karena dapat memiliki efek negatif baik secara fisik maupun mental. Untuk mencapai berat badan yang sehat, ada banyak hal yang bisa menjadi indikator bahwa berat badan Anda sudah benar.
Menurut Times of India, ini banyak hal yang bisa menjadi indikasi bahwa Anda sudah memiliki berat badan yang ideal.
- Kehidupan yang baik telah ditegakkan
Kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat adalah menjalani gaya hidup sehat dan makan dengan benar. Jika Anda telah mempraktikkan kedua hal ini dan menjadi kebiasaan melakukannya, Anda mungkin sekarang memiliki massa tubuh yang baik.
Terkadang, lemak tubuh Anda mungkin tidak selalu gemuk, tetapi mungkin penuh dengan otot tanpa lemak. Kondisi ini bukan berarti Anda kelebihan berat badan atau tidak fit.
- Sudah ada beban yang stabil
Makanan berkalori tinggi sangat ideal untuk menambah berat badan
Jika berat badan Anda stabil dan terasa enak, berarti tubuh Anda dalam kondisi sempurna dan proporsi yang sehat.
Tidak perlu banyak usaha untuk mendapatkan jumlah yang sempurna jika angka pada timbangan stabil dan tidak terus naik atau turun. Saat seseorang mencapai berat badan yang sehat, berat badannya tidak akan bertambah atau berkurang dengan cepat.
- Memiliki lingkar pinggang yang tepat
Lemak perut bisa muncul di lingkar pinggang yang besar dan bisa menjadi tanda risiko tinggi diabetes tipe 2 dan masalah jantung. Menurut Kementerian Kesehatan di Indonesia, ukuran normal pinggang wanita adalah 80 sentimeter ke bawah, sedangkan untuk pria adalah 90 sentimeter ke bawah.
- Perhatikan detak jantung
Detak jantung istirahat adalah penanda yang terkait dengan tingkat berat badan Anda. Detak jantung istirahat yang kecil menunjukkan bahwa jantung bekerja dengan baik. Namun, detak jantung istirahat yang tinggi dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan. Kisaran yang sehat adalah 60 hingga 100 denyut per menit.
- Kebahagiaan dan alam
Salah satu tanda utama bahwa berat badan Anda sehat adalah saat Anda bahagia dan menerima apa adanya. Meskipun demikian, penting juga untuk memantau berbagai indikator kesehatan seperti lingkar pinggang atau indeks massa tubuh (BMI).
Ketika Anda dapat menerima kondisi tubuh Anda dan menyesuaikan diri dengan tingkat kesehatan yang tepat, itu berarti Anda telah mencapai tubuh ideal Anda.
