Tekno radarsultim
Lari merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja dengan cepat dan dimana saja. Seringkali orang memilih untuk melakukan kegiatan ini ketika akhir pekan akan datang.
Hal itu bisa dilakukan di sekitar kompleks gedung, lapangan, jalan hingga GOR alias Arena Olahraga.
Ada manfaat yang berbeda bagi tubuh saat kita berlari. Contohnya mungkin kalori. Jadi game ini bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kita sering melihat orang jogging di pagi hari. Tetapi beberapa lebih suka berlari di malam hari. Siapa yang tidak menyangka lari malam bisa mendatangkan banyak manfaat?
berikut manfaat dan tips lari malam.
1. Hidup menjadi lebih baik
Penuaan itu pasti, tapi menjalani hidup sehat adalah sebuah pilihan. Tidak sedikit orang yang memperhatikan gaya hidupnya.
Banyak contoh yang terlihat seperti tidak memperhatikan pesta, kurang olahraga, konsumsi alkohol dan lain-lain. Namun, semua itu bisa diatasi dengan berlari di malam hari.
Kegiatan ini dapat membantu seseorang tetap sehat sepanjang hari, terutama dalam hal makan. Karena apa pun yang dimakan beberapa jam sebelum berlari harus dicerna.
Oleh karena itu, seseorang sebaiknya lebih memilih untuk sarapan di malam hari. Mereka juga tidak tergiur dengan alkohol karena lebih memilih minuman bernutrisi yang dapat membersihkan tubuh, seperti jus.
- Kurangi makan malam
Lari malam menjadi pilihan tepat bagi mereka yang tidak suka lari pagi dengan perut kosong. Karena berlari di malam hari dapat memberikan waktu yang cukup untuk makan dan mencerna makanan sebelum Anda mulai berlari.
3. Memiliki lebih banyak waktu
Sebagian besar waktu, orang sibuk di pagi hari. Situasi seperti itu memaksa seseorang untuk memilih kapan harus berlari di malam hari.
Pada malam hari, kita memiliki lebih sedikit gangguan dan sibuk dengan pekerjaan, sehingga kita dapat menemukan waktu untuk lari jarak jauh sekalipun. Kemudian, di pagi hari ia akan kembali menjernihkan pikirannya dan fokus untuk mulai bekerja.
- Tidur lebih nyenyak
Siapa sangka jogging di malam hari bisa meningkatkan kualitas tidur. Hal ini terjadi karena nantinya tubuh akan lelah yang akan membuat seseorang lebih mudah untuk tidur.
Akan lebih baik jika Anda berendam di air panas setelah berlari, karena dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks.
- Singkirkan stres
Ada banyak hal yang dapat membuat Anda stres setelah hari yang sibuk. Jadi tidak ada salahnya menghilangkan stres dengan berlari. Berlari di malam hari adalah solusi yang tepat untuk menghilangkan semua masalah, frustrasi, atau stres di hari kerja.
Bisa menjernihkan pikiran, sehingga siap menghadapi masa depan pekerjaan. Tak hanya itu, lari juga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan perasaan tenang. - Pemeliharaan otot dan persendian
Bagi sebagian orang, mereka mungkin merasa otot dan persendiannya semakin kaku dan kaku saat bangun tidur. Tak perlu khawatir, karena hal ini bisa diatasi dengan berlari di malam hari.
Namun, Anda juga harus berhati-hati untuk melakukan pemanasan atau peregangan sebelum berlari.
Ini adalah 6 manfaat yang Anda dapatkan dari berlari di malam hari. Agar merasa nyaman dan aman berlari di malam hari, simak beberapa tips di bawah ini.
- Sebuah pertemuan
Bahaya lari di malam hari adalah kurangnya lampu. Salah satu cara yang mungkin dilakukan adalah menyiapkan peralatan untuk lari malam, misalnya dengan memasang tali yang menunjukkan penglihatan di lengan dan kaki. Ingat juga untuk selalu memperhatikan medan yang Anda lewati.
- Hindari memakai headphone
Kami tidak akan tahu apa yang mungkin terjadi secara tiba-tiba, terutama di depan umum. Saat berlari di malam hari, hindari memakai headphone.
Karena dapat menghalangi kemampuan seseorang untuk mendengar lingkungan sekitar seperti suara mobil, binatang dan manusia. Jika Anda masih ingin menggunakan headphone, kecilkan volumenya.
3. Pilih jalur aktif
Berjalan di tempat yang sepi, biasanya tanpa masalah. Untuk menghindari kejadian yang tidak diinginkan, pilihlah jalur yang banyak orang dan terang.
- Jangan lari sendirian
Berlari bisa menjadi hal yang menyenangkan jika dilakukan bersama teman atau pasangan. Selain itu, juga dapat menghindari perilaku buruk. Bahkan jika Anda memilih untuk tinggal sendiri, ingatlah untuk membawa ponsel Anda sebagai alat komunikasi jika Anda terjebak dalam keadaan darurat.
- Perhatikan peraturan lalu lintas
Tidak hanya memperhatikan medan, berlari juga membutuhkan konsentrasi. Dengan kata lain, saat Anda berlari, patuhi rambu-rambu jalan. Fokus pada mobil yang lewat. Lihat ke dua arah sebelum menyeberang jalan.
